みなさんは、腰痛に悩まされたことありませんか？
原因は様々で、一概に答えは一つではないんですよね。
あげてみると、
・悪い姿勢を持続している
・以前にヘルニア、ギックリ腰の経験をしている
・仕事やスポーツで、同じ動作をくり返し一部の筋肉を酷使している
・妊娠、出産、産後、ホルモンバランス、生理による痛み
・内臓や婦人科の病気
・精神的ストレス
・フワフワベット
・老化 などなど。
１度痛めてしまうと、筋肉がダメージを受け、その部位の血液の循環が
低下し、老排物が溜まってしまいます。
そして血液不全（＝血行が悪い状態）が起き、細胞 が必要とする酸素が
供給されないため、一種の酸欠状態になり、細胞は活性化されなくなります。
腰周りはおも～い上半身を支えたり、軸となりよく動かさなくてはいけない
大事な部分です。思った以上にすごくストレスを受けやすい部位なんです。
そこで ☆本日のレッスン☆
＜椅子に座って行う腰のストレッチ＞腰周りの血行をよくしましょう。
１、息を吸いながらぐーっと伸びましょう。（５秒かけて伸びたら１度ゆるめてもう１度）
２、ゆーっくり横に倒し側面を伸ばします。５秒かけて動きます。左右同様に）。
３、息をはきながら背中を丸くし、腰のストレッチ。（５秒かけてストレッチ×２）
１度腰を痛めると、動かさなくなる人が多いです。
腰をかばって動かさなくことで、老廃物がたまり、血行不良になり、筋力が落ち
骨盤や腰椎周辺の筋肉が一向に収縮しないので、ガチガチに固まったり、
ずーっと痛いままになったり、何度も痛みが再発するという悪循環に陥ります。
腰痛さん、痛みがあるときは安静ですが、治まったら少しずつ動かして（ストレッチ）
少しずつ強化（トレーニング）してあげてくださいね。。
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