2011年10月の記事一覧

2011年10月31日(月)

デスクワークの方のためのストレッチ

肩こり、腰痛、目の疲れ、むくみ、冷え性…
色んな悩みがあるかと思います。
そんな悩みともじょうずに付き合っていかなければなりません。


“姿勢をよくする” ”ゆがまない身体を目指す”はもちろん、
肩こりエクササイズや眼精疲労ストレッチなど
こまめにやってますか?


今回は、パソコン疲れで、リセットしたい
前腕のストレッチです。


さ!姿勢を正してから行いましょう。

1、手のひらを上にして腕を伸ばします。

1、手のひらを上にして腕を伸ばします。

2、指先をひっぱります。

2、指先をひっぱります。

前腕がストレッチされているのをしっかり感じましょう。




肩と腕のストレッチ

1、手を前に伸ばします。

1、手を前に伸ばします。

2、反対の手でひじを持って引き寄せながら後ろへひきましょう。

2、反対の手でひじを持って引き寄せながら後ろへひきましょう。

肩から腕にかけて伸びているのを感じましょう。




<11月開講受講生、募集最終ご案内>

本年最後の追加募集です。あと2名募集します!!
1月より大幅リニューアルを検討していますので、
同条件でのコース受講は今期が最後か!!??
姿勢がよくなるスクール“スタイルアーバン六本木”の
体験レッスン ご予約お待ちしております。(実施日11月1、2、3)のいずれか


2011年10月24日(月)

 美しいHipを作ろう!


1年で1番おしゃれを楽しみたい秋がやってまいりました。
そんなとき、邪魔をするのが
着たい服がキレイに着こなせないスタイル。


スタイルがよければ、安い服だって高価にみえるし、
おしゃれもより楽しめます。


今からでも遅くありません。
パンツ、スカート、Gパンを美しく履きこなせる
まる尻、もも尻をめざしましょう。


1、ストレッチ

1、ストレッチ

股関節を動かします。力を抜いてぐるぐるぐるストレッチしましょう。


3、中臀筋を鍛えます

2、中臀筋を鍛えます

頭、背中、お尻、脚をまっすぐにしたまま足を引き上げます。


3、大臀筋を鍛えます

3、大臀筋を鍛えます

うつ伏せになって、太ももの後ろからお尻を持ち上げる感じで上げます。


1日3回、2週間毎日続けてみてください。
きっと変化を感じることができるでしょう。




<11月開講受講生、募集最終ご案内>

本年最後の体験レッスンは残すところあと3回!
1月より大幅リニューアルを検討していますので、

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体験レッスン ご予約お待ちしております。


2011年10月17日(月)

美背中3段階ストレッチ

季節の変わり目のせいか、
周りには風邪ひきさんが多いです。
いよいよ、身体も冬支度をはじめているんですね!


寒くなると、つい肩もすくめてしまいます。
服を着込むと肩こりにもなりやすいです。
露出も少ないこれからの時期は背中に意識がいきにくく
ついつい、猫背になりがちです。


ストレッチでしっかり背中をアプローチ!


~本日のレッスン~
美背中3段階ストレッチ


まず、姿勢を正しましょう。

1、肩をまわします。(10回)

1、肩をまわします。(10回)


2、ひじをまわします。(10回)

2、ひじをまわします。(10回)


3、手をまわします。(10回)

3、手をまわします。(10回)


全て僧帽筋を動かしています。
じょうずな丸を描くようにやってみましょう。
同じ部位にアプローチされていますか?


その場でできるエクササイズでした。




<11月開講受講生、募集最終ご案内>


募集残席7名となり、本年最後の
体験レッスンは残すところあと6回!
1月より大幅リニューアルを検討していますので、

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姿勢がよくなるスクール“スタイルアーバン六本木”の
体験レッスン ご予約お待ちしております。

2011年10月11日(火)

眼精疲労ストレッチ

ミッドタウン内のカフェ
美肌、美白、美髪という名のビューティードリンクがありました。


大人女子は、美味しいものを食べたり、飲んだりしたいけど
美肌になりたい、美白になりたいという想いと格闘しながら
食べ物を口にしているのではないでしょうか。


その中に‘眼精疲労’という名のドリンクもありました。
ブルーベリーをベースにした美味しいジュース。
そういえば、眼精疲労の方って結構多いんですよね。


~本日のストレッチ~

現代人に多い目玉のストレッチ!

左右に3往復動かします。 右斜め上→右斜め下→左斜め上→左斜め下。 目をギュっとつむってパッと開きます。

左右に3往復動かします。 右斜め上→右斜め下→左斜め上→左斜め下。 目をギュっとつむってパッと開きます。

顔は動かさず、目玉だけを動かします。
テンポ良く動かし、目のまわりの筋肉を刺激しましょう。



姿勢がよくなるスクール
姿勢美人コースの体験レッスンをお試しください。(残6回)


2011年10月3日(月)

じょうずにダイエット!

動物は冬に備えて食物を多めに摂るために、秋は食欲倍増!しますが
人間は冬眠する動物ではありません。
秋だから、、といって食べ過ぎには注意です。


けれども“実りの秋”旬の食べ物も多いため、
つい食べ過ぎてしまうもの。
夏の暑さからも解放され、秋の夜長、晩酌も進んでしまいがち?!


しかし!太ってしまってから、ダイエットを始めると
お金も時間もかかります。


それどころか、年齢を重ねると、下っぱらや太ももなど
痩せたいところは痩せにくく、
落ちてもらいたくないところから落ち始めます。
(ふっくらした胸、若々しくみえていた丸い頬など・・・。)


今、ダイエットに夢中になっている方にモノ申す。


“ダイエット=美人”ではありません。


体重計にのって体重を軽減させることもひとつの目安ですが
それだけにこだわらず、見た目が美しくなる方法、
魅力的な女性に変化するための努力をしていきましょう。。


今年の秋こそ、スタイルを良くして
おしゃれを楽しみたいですね!

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姿勢がよくなるスクールスタイルアーバン六本木
姿勢美人コースの体験レッスンが始まりました。